Waarom en hoe leren ontspannen en een burn - out vermijden?

​Nieuw onderzoek: Belgen weten niet hoe ze moeten ontspannen.

Inhoud

• Zijn we de kunst van ontspannen verleerd?
• Drempels om aan het spelen te slaan
• Moeder waarom spelen we? ​

Onderzoeksbureau Edelman DXI voerden een grootschalig onderzoek uit in opdracht van LEGO in 33 landen en voelden daarbij ook 1.000 Belgen aan de tand. Daaruit bleek dat Belgen moeilijk kunnen ontspannen en op zoek blijven naar de ideale work-life balance. Daarboven zouden ze hun vrije tijd graag een pak creatiever invullen. Alleen lijken we te zijn vergeten hoe we dat moetene doen of voelen we schaamte. Nochtans zijn er alleen maar voordelen voor wie terug leert spelen.

Zijn we de kunst van ontspannen verleerd?

Eén op drie van de bevraagde volwassenen voelt zich wekelijks gestresseerd. Belgen blijven worstelen met het vinden van een goede work-life balance: maar liefst 43% van de Belgische deelnemers vindt het moeilijk om een evenwicht te vinden. Ze zijn vaak na de werkuren bezig met hun werk (52%) of checken hun e-mails nog (68%). Omdat ze beseffen hoe belangrijk het is voor de fysieke en mentale gezondheid, zoekt 80% van de volwassenen naar manieren om meer te relaxen.
55% van de Belgen vindt het nog altijd moeilijk om te ontspannen en ze nemen er zelden de tijd voor (56% Belgen neemt minder dan 1 uur 
per dag vrij).

Tijdsgebrek wordt vaak vernoemd als een belangrijke oorzaak (91%), maar opvallend: ze weten ook niet meer hoe ze moeten relaxen (33%). Hierdoor grijpen ze terug naar wat ze kennen en zijn ze dus heel vaak achter hun TV (88% meer dan 2u/week) of digitale games (58% meer dan 2u/week) te vinden. Dit ondanks het feit dat maar liefst 70% vindt dat creatief bezig zijn meer voldoening geeft dan passievere vormen van ontspanning zoals bijvoorbeeld televisiekijken.

Volgens professor Lieven Annemans moeten we meer op zoek naar actieve ontspanning: ‘Veel mensen worden geleefd, en de digitale evolutie heeft daar erg toe bijgedragen met heel veel screen time en passieve ontspanning.
De fear of missing out is ons allemaal wel bekend. We zouden moeten evolueren naar de joy of missing out.
En dat kan heel eenvoudig: schuif op tijd en stond alle schermen aan de kant en doe bewust aan actieve ontspanning. Door bijvoorbeeld een constructie te bouwen kan je hoofd helemaal tot rust komen. Wanneer daar dan ook nog een creatieve component bijkomt, stijgt het geluksniveau. Spelen, ook als volwassene, kan ik dus alleen maar sterk aanbevelen als manier van relaxatie.’

Drempels om aan het spelen te slaan.

We zien dat 32% van de Belgen denkt dat het sociaal niet aanvaard is om te spelen of dat spelen enkel te verantwoorden is als je zelf kinderen hebt. Nochtans leeft de overtuiging dat spelen de creativiteit kan bevorderen. Veel volwassen vinden het belangrijk om aandacht aan creativiteit te besteden (89%), maar slechts enkele vinden dat ze het ook effectief zijn (36%). Ze zijn bang om zelf creatief aan de slag te gaan omdat ze denken te zullen falen (49%) of omdat ze er van overtuigd zijn dat anderen creatiever zijn (66%).
Moeder waarom spelen we? ​Maar liefst 82% Belgen beseft dat spelen hen kan helpen om te ontspannen. Daarboven gelooft 86% dat spelen de werking van het brein verbetert, 65% dat het hen helpt om creatiever te zijn en 67% dat het hen jong houdt. Uit het onderzoek blijkt dat Belgen door te spelen vaak terugdenken aan gelukkige momenten uit hun kindertijd. Zo vinden ze opnieuw aansluiting met het kind in zich. Hoog tijd dus om het kind in ons terug naar boven te halen. ( Bron : gezond.be ).

Hoe kan een coach je helpen om ontspanning te vinden , te ontstressen  en je te
wapenen tegen een burn - out? 

Als coach, en zeker bij De Prioriteit vzw , zetten we in op ervaringsgericht 'leren'.
Het leren is hier echter te vervangen door het werkelijke ' ervaren'. 
Van zodra we onze focus op het beleven van het nu kunnen plaatsen en kunnen opgaan in het moment zal ons breinn in ontspanningsmodum leren gaan waardoor er weer ruimte komt om te ontstressen en creatief te denken.

Als coach kan je dus diverse coachmethodes gaan toepassen om dit te begeleiden,, zo denken we aan wandelcoaching, visialisatie technieken , hypnose, meditatie, ademhalingstechnieken en zeker ook de dierentherapie niet te vergeten.
Coachen met paarden, honden en andere dieren brengen rust en verbinding naar boven en worden we dan allemaal niet terug een beetje kind door het zorgloze, het speelse, dat we hierbij ervaren?

Het assertiever leven waar we zo op inzetten bij assertiviteitscentrum De Prioriteit maakt dat je je grenzen gaat verleggen, je beter durft uitdrukken en bewuster in het leven gaat staan tegen de druk waarin velen belanden met een burn - out tot gevolg.
Ons brein ontspant, ons lichaam ontspant, stress glijdt van ons af en we hebben weer zuurstof om verder te gaan  en weten weer hoe we kunnen lachen!