Wat is stress?
Bij stress ontstaat er in ons lichaam een natuurlijke reactie die ons in staat stelt om snel en alert te reageren op gevaar: onze polsslag en ademhaling versnellen, de spieren spannen zich, er komt adrenaline vrij in ons bloed. We zijn extra alert en ons lichaam is paraat om te vechten of te vluchten. Deze reactie is een belangrijk overlevingsmechanisme, bijvoorbeeld wanneer je oog in oog staat met een beer.
In onze maatschappij worden we echter zelden met beren geconfronteerd. Wel met een aantal stresserende situaties waarbij deze automatische reactie van het lichaam niet zoveel uithaalt. Geraak je geënerveerd omdat je met de wagen in de file staat, dan heb je er niets aan dat je lichaam paraat is om hard te beginnen lopen.
Er is niets mis met stress in ons leven. De meeste mensen hebben een beetje gezonde stress nodig om voldoende uitdaging te hebben en zich goed te voelen. Stress wordt echter een probleem als de draaglast (de hoeveelheid stress of de ernst van de stresserende situatie) groter is dan onze draagkracht (de middelen die we hebben om met de situatie om te kunnen gaan).
Gebeurt er iets ingrijpends, zoals je baan verliezen of een relatiebreuk, of sta je gedurende langere tijd onder druk, bijvoorbeeld door te veel werk, spanningen of geldgebrek, dan kan de stress leiden tot overbelasting en uitputting. In het ergste geval mondt dat uit in overspannenheid of burn-out.
Overmatige stress en overbelasting uiten zich in allerlei symptomen op zowel lichamelijk als psychisch vlak als op het vlak van je gedrag.
Typische lichamelijke symptomen zijn:
- Aanhoudende moeheid
- Slapeloosheid
- Spierpijn, hoofdpijn, rugpijn
- Maagpijn, darmstoornissen, slechte eetlust
- Verminderde weerstand tegen infecties
- Hartkloppingen, verhoogde bloeddruk, verhoogde cholesterolwaarden
- Niet meer tot rust kunnen komen, gejaagdheid
- Prikkelbaar, geïrriteerd zijn
- Sombere buien, huilbuien, piekeren, angst
- Niet meer kunnen genieten, lusteloos en futloos zijn
- Besluiteloosheid, concentratieverlies, vergeetachtigheid
- Onzekerheid, minder zelfvertrouwen
- Minder presteren en meer fouten maken
- Steeds meer roken, alcohol of drugs gebruiken
- Steeds meer slaap- en kalmeermiddelen gebruiken
- Sociale contacten steeds meer uit de weg gaan
Het omgekeerde is waar.
Omdat de stress ervoor zorgt dat je niet meer de rust en ontspanning vindt die je nodig hebt om de stresserende situatie goed aan te kunnen, gaat het met je stress van kwaad naar erger.
Door een langdurige overdosis stress kunnen mensen overspannen geraken.
Je geraakt hoe langer hoe meer uitgeput, wordt vaak erg emotioneel en zelfs de gewone dagelijkse dingen worden steeds moeilijker.
Soms is de overbelasting zo groot dat rust alleen niet meer helpt.
In sommige gevallen is dan aanleiding tot je als het ware ' opgebrand' voelen.
Is dit het geval en bij niet tijdig werken hieraan kan hieruit de diagnose van een burn out volgen.
Volgens specialisten lijken de symptomen van burn-out erg op deze van een depressie.
Stress en burn-out veroorzaken ernstige gezondheidsproblemen.
Ongeveer 1 op 10 bezoeken aan de huisarts heeft te maken met stress.
Naar schatting hebben zo’n 30 procent van de psychische klachten waarvoor mensen hulp zoeken te maken met stress.
Volgens een Nederlands onderzoek zou ongeveer 10 procent van de beroepsbevolking last hebben van burn-outverschijnselen.
Volgens Securex (2014) zou stress 64% van alle werknemers raken!
Wanneer men niet meer met zijn stress kan omgaan, ontstaan fysieke en psychische gezondheidsklachten.
Deze spanningsklachten veroorzaken ruim een derde van de afwezigheidsdagen door ziekte.
Stress is vaak ook een trigger voor andere psychiatrische aandoeningen.
Ondanks dat burn-out geen aparte mentale ziekte is volgens bepaalde diagnose-instrumenten, bestaan er wel specifieke behandelingen om burn-out aan te pakken.
Nadat je merkt dat je bepaalde symptomen burn-out ervaart of dat je eventueel een diagnose burn-out hebt gekregen, is het nuttig op zoek te gaan naar een behandeling burn-out.
Net zoals bij andere ziektes, verdwijnen burn-out symptomen niet zomaar vanzelf.
Burn-out komt namelijk tot stand door beperkende gewoontes.
Onder beperkende gewoontes verstaan we gewoontes, die niet stressreducerend werken.
Als je bijvoorbeeld perfectionistisch bent, helpt het je niet alles 3 keer na te kijken als je een hoop werk hebt.
In het begin kan dit eventueel ervaren worden als stressreducerend, maar na een tijdje zal je zo onder het werk bedolven zijn, dat deze techniek je niet langer helpt.
Hier kan een behandeling burn-out dus een nuttig aspect zijn.
Een behandeling burn-out focust zich voornamelijk op het verminderen van stress en het aanleren van nieuwe gewoontes die ervoor zullen zorgen dat je meer veerkracht ontwikkelt.
Vzw De Prioriteit werkt samen met Dr. Luc Swinnen ( arts, auteur van diverse boeken rond burn out , trainer burn out coach opleidingen ) rond de begeleiding en coaching van cliënten met burn out of burn out symptomen.
Ons burn out traject is dan ook gestoeld op jarenlange ervaring in het coachen en begeleiden op individueel vlak.
Bovendien zijn we gecertificeerde professionals door neuro & klinisch psycholoog Michaël Portzky ( keynote speaker en auteur van diverse bestsellers over veerkracht) om zijn , speciaal ontwikkelde, mentale veerkrachttesten af te nemen.
Heb jij, na dit te lezen, het gevoel dat je burn out symptomen hebt ?
Ben je door jouw arts gediagnostiseerd als burn out patiënt?
Heeft je partner een burn out en weet je niet goed hoe hier mee om te gaan?
Lees dan verder hoe jouw begeleidingstraject kan verlopen.
Jouw stappenplan:
Nadat je merkt dat je bepaalde symptomen burn-out ervaart of dat je eventueel een diagnose burn-out hebt gekregen, is het nuttig op zoek te gaan naar een behandeling burn-out.
Net zoals bij andere ziektes, verdwijnen burn-out symptomen niet zomaar vanzelf.
Burn-out komt namelijk tot stand door beperkende gewoontes.
Onder beperkende gewoontes verstaan we gewoontes, die niet stressreducerend werken.
Als je bijvoorbeeld perfectionistisch bent, helpt het je niet alles 3 keer na te kijken als je een hoop werk hebt.
In het begin kan dit eventueel ervaren worden als stressreducerend, maar na een tijdje zal je zo onder het werk bedolven zijn, dat deze techniek je niet langer helpt.
Hier kan een behandeling burn-out dus een nuttig aspect zijn.
Een behandeling burn-out focust zich voornamelijk op het verminderen van stress en het aanleren van nieuwe gewoontes die ervoor zullen zorgen dat je meer veerkracht ontwikkelt.
Vzw De Prioriteit werkt samen met Dr. Luc Swinnen ( arts, auteur van diverse boeken rond burn out , trainer burn out coach opleidingen ) rond de begeleiding en coaching van cliënten met burn out of burn out symptomen.
Ons burn out traject is dan ook gestoeld op jarenlange ervaring in het coachen en begeleiden op individueel vlak.
Bovendien zijn we gecertificeerde professionals door neuro & klinisch psycholoog Michaël Portzky ( keynote speaker en auteur van diverse bestsellers over veerkracht) om zijn , speciaal ontwikkelde, mentale veerkrachttesten af te nemen.
Heb jij, na dit te lezen, het gevoel dat je burn out symptomen hebt ?
Ben je door jouw arts gediagnostiseerd als burn out patiënt?
Heeft je partner een burn out en weet je niet goed hoe hier mee om te gaan?
Lees dan verder hoe jouw begeleidingstraject kan verlopen.
Jouw stappenplan:
- Je neemt contact met ons op via het contactformulier of via telefoon ( 0491 364030) waarna een eerste afspraak kan volgen in Heers of Kortessem.
- We doorlopen tijdens 5 uren individuele coaching ( verdeeld over 3 of 4 sessies) jouw persoonlijk zelfzorg- en ontwikkelingsplan.
- In de laatste sessie bespreken we waar jouw extra noden liggen en hoe dit opgevolgd kan worden.
Dit kan in samenspraak met jouw arts. - Afspraken kunnen overdag of s'avonds.
- Jouw gezondheidsinvestering is duidelijk en helder want als vzw werken wij steeds met duidelijke afspraken en prijzen . Al onze individuele begeleidingstrajecten - 5 uren professionele coaching - komen op 165 €.
- Opvolgsessies kunnen apart geboekt worden.
Indien jouw partner of familie vragen heeft rond het omgaan met burn out kunnen zij hiervoor ook bij ons terecht. - Wens je meer te weten over een burn-out hypnose traject ( zie deze hypnolink ) graag dit dan duidelijk aangeven.
